TIP 2 - OMEZIT SACHARIDY
2. 10. 2011
Pokud sníme více sacharidů, než můžeme spotřebovat, naše tělo je uloží do zásobáren ve svalech a játrech ve formě glykogenu.
Na každý gram glykogenu se vážou přibližně 3 gramy vody. Pokud se nechystáme běžet následující den maraton, takové energetické zdroje nepotřebujeme. Snížením příjmu sacharidů snížíme energetické zásoby a v případě potřeby použije tělo jako energetický zdroj uložené tuky. Rovněž se tak zbavíme přebytečné vody.